每年的三伏天，都是一年中最熱的時(shí)候，若是在這時(shí)候不注意防暑的話(huà)，很容易會(huì)給自己的身體造成一定的損傷。而三伏天中最熱的一個(gè)時(shí)間，是在中伏。2021年的中伏有20天，這時(shí)候可以多吃一些西瓜，喝喝熱茶來(lái)清熱解暑。

今年三伏具體時(shí)間

2021年初伏：2021年7月11日--2021年7月20日（10天）

2021年中伏：2021年7月21日--2021年8月9日（20天）

2021年末伏：2021年8月10日--2021年8月19日（10天）

最熱在中伏

三伏中，最熱的是在中伏這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)槊刻斓孛嫖盏臒崃咳员壬l(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到了中伏開(kāi)始，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開(kāi)始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在三伏天的中伏。

飲食講究

1、三伏天的時(shí)候，吃西瓜是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。這種水果不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天適量食用，不但滿(mǎn)足自身的口欲，而且可以降身上的溫度，不易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。雖說(shuō)它是人們喜愛(ài)的食物，且它自身的營(yíng)養(yǎng)成分也是居多的，但對(duì)于這種食物并非人人都適合食用，如糖尿病人、感冒初期患者、口腔潰瘍病人、產(chǎn)婦等人群最好少食用。

2、三伏天喝熱茶，也是可以養(yǎng)生的。茶是諸多人每天必喝的，但想要以喝茶的方式達(dá)到消暑的作用，千萬(wàn)不要喝冷茶，熱茶才是最好的選擇，因?yàn)橄募竞葻岵柘畈攀峭醯?。不但可以促進(jìn)人體汗腺的分泌，而且還可以將體內(nèi)的熱氣排出體外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果膠等物質(zhì)可使人產(chǎn)生清涼之感。